Ayak Kemer Tipini Nasıl Anlarsın? Yüksek, Düşük Kemer ve Düz Tabanı Evde Test Et

Ayak Kemer Tipini Nasıl Anlarsın? Yüksek, Düşük Kemer ve Düz Tabanı Evde Test Et

Ayak kemer tipi, ayağının yere basış şeklini ve vücut ağırlığının nasıl dağıldığını belirler. Gün içinde yaşanan ayak ağrıları, çabuk yorulma, ayakkabıların hızlı yıpranması gibi sorunların temelinde çoğu zaman yanlış kemer yapısı yer alır.Peki yüksek kemer olduğunu nasıl anlarım, düşük kemer (düz taban) mıyım diye merak ediyorsan, bunun için evde uygulayabileceğin basit testler var.

Ayak Kemer Tipleri Nelerdir?

Genel olarak ayak kemerleri üç gruba ayrılır:

• Yüksek kemer
• Normal kemer
• Düşük kemer (düz taban)

Hangi gruba girdiğini anlamak için aşağıdaki yöntemleri tek tek uygulayabilirsin.

Islak Ayak İzi Testi ile Ayak Kemerini Anlama

Evde en sık kullanılan ve en net sonuç veren yöntemdir.

Nasıl yapılır?

• Ayağını hafifçe ıslat
• Düz ve koyu renkli bir zemine bas
• Ayağını kaldırıp oluşan izi incele

Islak ayak izi ne anlatır?

• Ayağın ortasında çok ince bir iz varsa → Yüksek kemer
• Orta kısım kısmen görünüyorsa → Normal kemer
• Ayak tabanının neredeyse tamamı çıkıyorsa → Düşük kemer (düz taban)

Bu test, “yüksek veya düşük kemer olduğunu nasıl anlarım?” sorusuna en hızlı cevap veren yöntemlerden biridir.

Ayakkabı Tabanına Bakarak Kemer Tipini Anlama

Uzun süredir kullandığın bir ayakkabıyı ters çevir ve taban aşınmalarını kontrol et.

• Dış kenarlarda yoğun aşınma: Yüksek kemer
• İç kenarlarda belirgin aşınma: Düşük kemer / düz taban
• Dengeli aşınma: Normal kemer

Düz taban olan kişilerde ayak içe doğru bastığı için aşınma genellikle iç tarafta olur.

Aynada Ayak Profili ile Kemer Kontrolü

Çıplak ayakla sert bir zeminde dur ve ayağına yandan bak.

• Ayak tabanının orta kısmı yerden belirgin şekilde yüksekse → Yüksek kemer
• Orta kısım hafif boşlukluysa → Normal kemer
• Orta kısım neredeyse tamamen yere değiyorsa → Düşük kemer (düz taban)

Bu yöntem özellikle “düz taban mıyım?” sorusunu görsel olarak anlamak için etkilidir.

Çorap ve Tabanlık İzleri Ne Söyler?

Gün sonunda çıkardığın açık renk çorap ya da tabanlığı incele.

• Orta kısımda iz yoksa → Yüksek kemer
• İz dengeliyse → Normal kemer
• Orta bölüm koyu ve belirginse → Düşük kemer / düz taban

Bu izler, ayağın gün boyunca nerelere yük bindirdiğini gösterir.

Günlük Şikayetler Ayak Kemer Tipini Ele Verir mi?

Evet. Ayak kemer tipi çoğu zaman kendini hissettirir.

• Yüksek kemer: Topuk ve tarak ağrısı, ayakta çabuk yorulma
• Düşük kemer (düz taban): Ayak içi ağrı, diz ve bilek zorlanmaları
• Normal kemer: Genellikle belirgin bir şikayet görülmez

Eğer “yüksek kemer olduğunu nasıl anlarım?” ya da “düşük kemer miyim?” diye düşünüyorsan, bu şikayetler önemli ipuçları verir.

Ayak Kemer Tipini Bilmek Neden Önemli?

Ayak kemer tipini doğru bilmek;

• Uygun ayakkabı seçmeni sağlar
• Doğru tabanlık kullanımını mümkün kılar
• Ayak, diz ve bel ağrılarının önüne geçer

Yanlış destek, özellikle düz taban veya yüksek kemerli ayaklarda uzun vadede ciddi konfor sorunlarına yol açabilir.